《80%の人が勘違い》ヨガで痩せられない理由

「ヨガでもダイエットができる」間違っていた理由

を書きたいと思います。

 

ヨガの中でも何種類かあると思うのですが、

私が行っていたのでは、パワーヨガというもので、

ヨガの中でも強度は、割とあるほうのようです。

 

結構汗をかくのでいかにも痩せそう!

と思って続けていたのですが、

変化はなかったんです。

 

どうやらこれも、

昨日書いた、有酸素運動と同じ理由になりそう。

 

痩せるには、基礎代謝を上げる必要がある、

筋肉が増える事で基礎代謝があがる、

という法則があります。

 

 

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ヨガでは、自分の体重を支える事になりますが、

自重では筋肉が増えづらいんです。

筋肉はある一定の負荷を、

与えないと大きくならない特性があります。

 

よって、

自分の体重を使うヨガでは、筋肉が増えにくいので、

痩せる目的としては、ヨガやピラティスより、

筋トレをおすすめします。

 

  • 柔軟力があげたい。
  • 呼吸を整えたい。
  • 心身ともにリラックスしたい。

といった目的では、ヨガはとても効果的です。

 

ダイエットには、『ヨガ より 筋トレ』なので、

私は、ヨガをダイエット目的とせず、

リラックスしたいときに行うことにします。

もちろんですが、汗をかいたからといって

フラペチーノを飲むのは言語道断です。

本末転倒もいいところです。