もう怖くない、外食女子のメニュー選び

せっかくダイエット始めたのに、

「仕事のつきあいで外食が重なる。」

「どうせ自炊できないしダイエットなんて無理。」

 という方多いのではないでしょうか。

こんな仕事で忙しく外食が多い友人から質問を受けたので、

本日は外食の選び方を紹介します。

(参考書籍 手島奈緒:外食女子のための太らない選択)

外食=太る 自炊=太らないというイメージがあるのですが、選び方を押さえれば、外食でもダイエットとうまく付き合うことができます。

  • 低カロリー
  • オーガニック 
  • 糖質オフ
  • バランスがいい

「なんとなくダイエットに良さそうだから」で、こういったメニューを選んでいると思いますが、その何となくがあなたを太らせます。

基本はこういった見出しやカロリーじゃなくて、中身で判断することが大事。

ダイエット中は高たんぱく 低脂質 低糖質を選びます。

それでは一挙ご紹介。

始めは迷う事ばかりだと思いますが、続けていくことでだんだんわかるようになってきます。

メニューを選ぶ際に、「これはバランス的にどうだろう」と考えることができれば、それはすでに、ダイエット成功への第一歩となっているんです。

まとめ

外食でも栄養素を考えれば痩せられる。

ダイエット中は基本は高たんぱく 低脂質 低糖質を選びます。

ぜひ参考にしてください。