健康や美容に良いからあえて取り入れているもの
みなさんありますか。
私はヨーグルト、フルーツグラノーラ、ドライフルーツ、スムージーでした。
これ実は全部太ります。
太りくせチェックでAが多くあてはまった方ではないでしょうか。
間違った知識が、あなたをダイエット成功から遠ざけている可能性大です。
ヨーグルト、フルーツグラノーラ、ドライフルーツ、スムージーは太ります。
なぜ太るのか、それはすべて糖質と脂質が高いことにあります。
美容や健康であえて取り入れているなら、
ダイエット中は控えるか、太らない食品からで取り入れましょう。
★フルーツグラノーラは実はかなり加糖されています。
またドライフルーツも入っています。ドライフルーツが太る理由はこちらです。
フルーツはビタミンを摂るためでしたら、ビタミンは葉野菜や肉から十分摂取できます。
★一般に売られているスムージーは飲みやすくするため、
砂糖がたくさん使われています。
自分でつくる場合は、砂糖をいれないのでまだ市販よりは良いのですが、噛まないので満足感が得られないです。
★ヨーグルトには脂肪分が高く乳糖が含まれます。
乳糖ってあまり聞いたことがないかもしれませんが、これも糖質で太ります。
乳糖はフルーツの果糖ほどは太りませんが、
ヨーグルトは噛まない分、満足度が低く食べ過ぎてしまいやすいです。
(私はお菓子と食べる代わりにヨーグルトを食べていましたが、
かえって太ったので今は控えています。)
どうしてもヨーグルトが食べたいのであれば、無糖で脂肪ゼロの物で1日１００ｇに抑えておくことです。
私は食べ過ぎる傾向があり１００ｇでは満足しないので、腸内環境を整えるのであれば、納豆を食べるようにしています。
美容とダイエットのためを考えるなら、糖質をとらないことです。
お肌のトラブルのほとんどは糖質からきています。
こちらに詳しく書いているので参考にしてください。
美容のためにの『あえて』を一度やめてみたら、あなたはきっと痩せられるはずです。
