ダイエットにドライフルーツは厳禁

以前の私は、

ダイエット中はチョコレートなどのお菓子を買うことは我慢し、

代わりによくコンビニで手軽に買える、

マンゴーやレーズン、りんごなどの

ドライフルーツをおやつに食べていましたが…、

今は辞めました。

 

理由としては、

同じフルーツでも、ドライフルーツになると糖質が約10倍なる!

からです。

 

フルーツは水分が多く含まれているので、

多少とっても平気と前回のブログで

お伝えしましたが、

ドライフルーツは水分を飛ばしているので、

その分ぎゅっと糖分が凝縮される、

というわけなんです。

 

その分ビタミンも凝縮されるので、

ビタミンを補充するだけの目的であればいいのですが、

ことダイエットになりますと、

糖分が多く含まれているし、

ましてやブドウ糖より太りやすい果糖であるので、

まさに、ダイエットの敵なんです。

 

ダイエット中でビタミンが気になるのでしたら、

葉野菜、緑黄色野菜もビタミンが豊富ですので、

それで補うのが断然ベターです。

 

ちなみにきな粉も同じ理由で、

水分を飛ばしていて糖質が高くなってるので、

避けた方が良いと言えますね。